domingo, 17 de febrero de 2013

Amate a ti mismo!!!

Si no te amas a ti mismo nunca podrás amar a alguien más. Si no puedes tratarte amorosamente no puedes tratar amorosamente a los demás. Es psicológicamente imposible.
Cualquiera que sea la manera en que estás contigo, así estás con los otros. Esta es una idea básica, acéptala. Si te odias a ti mismo odiarás a otros; y te han enseñado a odiarte.
Nunca alguien te ha dicho, “¡Ámate a ti mismo!”. La misma idea parece absurda: ¿amarse a uno mismo? La misma idea no tiene sentido: ¿amarse a uno mismo? Siempre pensamos que para amar uno necesita a alguien más. Pero si no lo aprendes contigo no podrás practicarlo con otros.
Te han dicho, condicionándote constantemente, que tú no tienes ningún valor. De todas las maneras posibles te han dicho, te han demostrado, que eres indigno, que no eres lo que deberías ser, que no eres aceptado así como eres. Hay muchos “deberías” que pesan sobre tu cabeza, y esos “deberías” son casi imposibles de satisfacer. Y cuando no puedes satisfacerlos, cuando no cumples esos objetivos, te sientes condenado. Un odio profundo surge hacia ti.
El primer paso es: Acéptate como eres; suelta todos los “deberías”. ¡No lleves ningún “debería” en tu corazón! Tú no debes ser alguien diferente; no se espera que hagas algo que no es propio de ti. Sólo has de ser tú mismo.
Relájate y sólo sé tú mismo. Sé respetuoso con tu individualidad, y ten el valor de plasmar tu propia firma. No sigas copiando las firmas de otros

Date amor a tí mismo,si amor es lo que buscas,
Abre tu corazón a lágrimas y risa...
y date amor a ti mismo...DATE A TI MISMO AMOR!!!
Give yourself to love!!!

FIBROMIALGIA,¿QUE CONFLICTOS EMOCIONALES SE ASOCIAN AL GRUPO DE SÍNTOMAS QUE LA DEFINEN?

Joman Romero, autor del libro “Conocernos. ¿Qué nos quiere decir el cuerpo con la enfermedad?”, escribe:
Del Latín Fibra, simbólicamente significa “vínculos familiares”. Mio – del Griego- músculo y algia-dolor.

La fibromialgia está considerada un diagnostico controvertido y algunos autores afirman que no debe considerarse como una enfermedad debido entre otras razones, a la falta de anormalidades en el examen físico, en los exámenes de laboratorio objetivos o estudios de imágenes médicas para confirmar el diagnostico.

Se denomina fibromialgia a un grupo de síntomas y trastornos musculoesqueléticos poco entendidos, que se caracteriza fundamentalmente por fatiga extrema, dolor persistente, rigidez de intensidad variable de los músculos, tendones y un amplio rango de otros síntomas psicológicos, como dificultades para dormir, rigidez matutina, dolores de cabeza y problemas con el pensamiento y la memoria, algunas veces llamado “lagunas mentales” que suelen impedir el funcionamiento rutinario de las personas. Es un trastorno “no contagioso” presente en aproximadamente entre el 3 y el 6 por ciento de las mujeres jóvenes, comúnmente entre los 20 y los 50 años de edad.

Una cosa a destacar, debido a que es un síntoma poco entendido, los enfermos de fibromialgia sienten que los demás no les creen porque el dolor no se ve. Es un sufrimiento interior, es la enfermedad de las fibras familiares.

Los afectados son personas excesivamente serviciales y necesitan el dinamismo de la familia, a la que por otra parte suele culpar de su falta de actitud.

La fibromialgia se produce cuando tenemos bloqueos para convertir los impulsos interiores en actividades exteriores: “Conflicto de Desvalorización”, "con lo que hago o dejo de hacer”. “Si me muevo a un lado, no estoy bien; si me muevo hacia el otro, tampoco estoy bien, por lo tanto, no me muevo”.

Asimismo en la fibromialgia existe un conflicto denominado “Contacto Impuesto”: tener que asumir, hacer o estar con una persona o situación determinada.

Se puede considerar que el conflicto principal que se esconde en las personas que padecen fibromialgia es lo que se denomina un “Conflicto de Dirección”: Pánico a equivocarse de dirección.
Conflicto por haber elegido la mala dirección, por estar sobre una pista mala, sea real, imaginaria o simbólica. Desvalorización por no encontrar el buen camino. La dirección que estoy tomando en mi vida no me satisface. “¿Qué estoy haciendo aquí?” “Estoy perdido, fuera del rebaño entonces…cuando alguien se pierde lo mejor es quedarse quieto”. Afecta a la corteza suprarrenal, que deja de producir el cortisol.

Otro conflicto importante que puede existir detrás de una fibromialgia es el “miedo a la muerte”, pero no a la muerte física, sino a la muerte de su propia “identidad” (sentirse con falta de pertenecer a la familia, real o a la que ella se imagina, o sentir que la familia no hace lo que ella quiere).

Del mismo modo puede existir un conflicto denominado La Doble Obligación: “Voy hacia la persona que quiero pero al mismo tiempo es mi verdugo”.

Aunque en muchas ocasiones, consideramos a los demás responsables de nuestros bloqueos, estos no hacen más que reflejar nuestro miedo a resolver un asunto, miedo a actuar, a avanzar, a afirmar nuestro propio punto de vista, en definitiva, miedo a hacer lo que uno cree que debe hacer.

Resolver Naturalmente El Sobrepeso

Conociendo las causas y también las formas de resolución, en relación al sobrepeso, tal vez encontremos herramientas útiles que puedan ayudarnos tanto a prevenir como a resolver esta problemática.

Causas
Comer más de lo que se necesita
 
¿Porqué una persona come más de lo que necesita?
En este sentido hay dos aspectos a tener en cuenta. Por un lado el aspecto emocional y por otro el puramente químico.
En relación a lo emocional es importante tener en cuenta lo que la comida significa para el ser humano. Después de la respiración, el alimento es el primer vínculo con la vida.
La comida es el amor, tanto la madre como el padre se ocupan de alimentar al bebé y al niño. Cuando el bebé llora o está molesto se le da de mamar o bien la mamadera o luego el caramelito, el chupetín o la galletita. De manera que vivimos al alimento como una forma de protección, de amor. La leche materna tiene 6 componentes: carbohidratos, vitaminas, minerales, proteínas, grasas y agua. La proporción entre carbohidratos a proteínas y grasas es de 8 a 1, por lo tanto la necesidad de carbohidratos es muy fuerte en la vida un ser humano.
De ahí que cuando nos sentimos tristes, deprimidos, melancólicos buscamos el dulce o el pan o el alcohol, todas formas de carbohidratos.
En relación al aspecto químico es necesario comprender que cuando la química de la sangre no está suficientemente nutrida, cuando faltan algunos de estos componentes mencionados anteriormente, se produce ansiedad.
Por ejemplo si el organismo no tiene la suficiente cantidad de grasas, la persona se pone ansiosa y busca para compensarse consumir más azúcares o cafeína para energizarse.
Falta de oxígeno y desequilibrio entre las grasas y los carbohidratos
 
El organismo para funcionar bien necesita de 3 componentes en la misma proporción: oxígeno, glucosa y grasa.
Si no hay suficiente cantidad de oxígeno, cosa que hoy es habitual en la mayoría de las personas, que no están en contacto con la naturaleza, que no hacen una adecuada actividad física, que no consumen alimentos vivos y consumen alimentos industrializados, procesados, el organismo se descompensa por esta falta de oxígeno y busca equilibrarse
consumiendo carbohidratos de combustión rápida (galletitas, panes, postres, golosinas, bebidas cola, alcohol y grasas saturadas, es decir: queso, manteca, leche, carne, pollo, embutidos).
Exceso de adrenalina y falta de serotonina
 
El cerebro emite unas sustancias llamadas neuro-hormonas que regulan las conductas emocionales. Una de ellas es la adrenalina, que está relacionada con estados de ansiedad y se la llama la hormona del estrés. Otra de ellas es la serotonina que tiene que ver con estados de bienestar y es la que le falta a las personas que tienen depresión.
Cuando hay ansiedad hay adrenalina y al haber mucho de ésta, ocurre que la serotonina disponible es menor.
La serotonina se segrega más de mañana y su presencia comienza a declinar como a las 5 de la tarde. Por eso a partir de esa hora y sobre todo a la tardecita y noche es el momento donde la necesidad de dulces, alcohol, chocolate es mayor.
Porque al no haber suficiente serotonina se busca en esos alimentos. Cuando hay mucha adrenalina se busca disminuirla con carbohidratos y grasas.

Falta de orden en relación a respetar las comidas
 
Es común que las personas con sobrepeso no respeten las 4 comidas diarias. Desayunan con mate o café y galletitas, almuerzan una ensalada y yogur, a la tarde un café con medialuna o alfajor y luego a la noche comen en exceso.
Esta forma de comer genera desequilibrio, el organismo pierde vitalidad, el hígado se carga, el riñón se desestabiliza, lo mismo el sistema circulatorio y nervioso, por lo tanto el cuerpo sigue pidiendo alimentos para compensarse.
Comer de esta manera genera hipo e hiperglucemia. La glucosa de la sangre se desestabiliza. Ocurre como con el fuego de un pajar, se enciende rápidamente y se apaga rápidamente también. Si se consume, por ejemplo galletitas, la glucosa sube rápidamente y al instante baja rápidamente. En esa baja de glucosa, el cuerpo sigue pidiendo más galletitas aún.

Exceso en el consumo de líquidos, exceso de agua
 
Como no hay oxígeno suficiente, por un lado porque los alimentos carecen de él y por otro porque no hay suficiente movimiento físico y actividad al aire libre, se busca compensar consumiendo líquidos. Se tiene sed permanente por esta falta de oxígeno y también porque el hígado y el estómago están sobrecargados por el exceso de comida y por tanto consumo de carbohidratos, grasas y químicos.
El agua en exceso exige al riñón y el sistema circulatorio se debilita. Se consumen bebidas cola que contienen cafeína y azúcares o aspartame, por lo que el sistema nervioso se desestabiliza.

Disruptores endócrinos, consumo de químicos

Cada año aparecen cantidades de químicos nuevos, Hoy existen los llamados disruptores endócrinos que son los que desestabilizan todo el sistema hormonal. Los alimentos contienen estrógenos como conservantes y químicos que generan sobrepeso. Muchos alimentos como los de repostería y galletitas contienen químicos que impulsan a comer y comer. Es sabido que muchas galletitas y golosinas, contienen elementos químicos que hacen que uno no pare hasta terminar el paquete.

Alcalinidad de la sangre

La sangre de un ser humano tiene que ser alcalina, de un PH 7,4. Cuando no hay un buen equilibrio entre el oxígeno, los azúcares y las grasas, la sangre se acidifica.
El sobrepeso es el producto de una sangre acidificada. Cuando se consumen en exceso alimentos acidificantes: cafeína, azúcares, químicos, leche y sus derivados, harinas, repostería y mucha carne, embutidos, pollo y huevos de criadero, alcohol, las células del cuerpo se debilitan, les falta oxígeno y éste es el origen de todas las enfermedades, físicas y psicológicas.

Falta de actividad física
 
La vida sedentaria es sin duda uno de los principales motivos de sobrepeso.
Cuando hay actividad física no hay sobrepeso.
El movimiento, la buena respiración, alcalinizan, descargan todas las funciones corporales y queman calorías.

Formas De Resolución

Aprender a comer y a organizar una comida equilibrada
 
Se trata de incorporar cereales integrales (arroz integral, cebada quínoa, maíz, trigo, etc), que generan una combustión lenta de azúcar en la sangre y por lo tanto dan más energía.
También grasas de buena calidad como  aceites de 1° presión alcalinos como el de maíz, queso de cabra en lugar de vaca, que es más alcalino, legumbres que aportan proteínas y serotonina (soja, garbanzos, aduki, lentejas), tés de hierbas y té rojo, verde, blanco, bancha.
Verduras de todo tipo y frutas con bajo contenido en azúcar, como duraznos, manzanas, peras, sandías, damascos, frutos del bosque.
Poder realizar 4 comidas, o tal vez cinco, que nutran, sean ricas, que satisfagan y sean saludables.
Contar con los nutrientes necesarios para estar satisfecho tranquilo y no buscar o anhelar aquello que sobrecarga.
Realizar caminatas diariamente o la mayor cantidad de veces posible al aire libre, cerca de espacios arbolados para tener el oxígeno necesario.

Vivir sin esfuerzo, sin lucha, sin dietas

Cuando nos descubrimos con unos pocos o muchos kilos de más, lo primero que surge es el deseo de vernos diferentes, rechazamos esos kilos, nos enojamos con nosotros, buscamos dietas, luchamos o pretendemos controlar la pulsión a comer.
El deseo de cambio es producto del rechazo, de lo que hoy se expresa en nuestro cuerpo, y al rechazar, lo que hacemos es darle más fuerza a lo que sucede.
Si hay una liberación de las causas profundas que nos llevan a tener sobrepeso, esto ocurre cuando no buscamos cambiar, sino comprender vivencialmente las causas subyacentes de esos kilos.
Esa comprensión, que nos libera y transforma, se da cuando desarrollamos un estado de atención y observación amorosa, dando lugar a un darse cuenta de las causas profundas del sobrepeso dejándolas fluir, es decir sin rechazarlas.
Al no haber rechazo de lo que es, de lo que ocurre en uno, al mirarse uno con afecto, amor, comprensión, se genera el final de una forma de funcionar, que dio lugar al desorden en la manera de alimentarnos.

Conclusión

Si hay una actitud de cuidado, si se es consciente de la importancia de poner amor, afecto en uno mismo, el cómo es fácil, se le encuentra la manera.
Si comprendo las causas y veo la manera de resolver, ¿qué más es necesario? Solo saber que la salud está en las propias manos, de esta forma uno comienza a hacerse cargo y a madurar.

Liliana Racauchi - José Bidart